영양제 솔가 철분제25,비타민D3 1000 후기 +빈혈에 좋은음식,철분제 섭취시 주의사항,철분제 섭취하는 방법

안녕하세요 귤무의 라이프입니다

오늘 제가 여러분들께 알려드릴 제품은 

요즘 꾸준히 먹고 있는 영양제 솔가 철분제와 비타민 D3입니다

영양제 후기 지금 시작할게요!

1. 솔가 철분제, 비타민.

솔가 철분제/비타민

이미 많은 분들이 알고 있는 솔가 영양제이기 때문에 저도 구입을 해보았습니다

갈색병으로 되어있는 영양제 솔가 철분제와 비타민D입니다 건강기능식품이며, 병에 겉표면을 보면

다양한 정보가 적혀있습니다.

2. 귤무 라이프 빈혈검사 수치

20년도에 검사한 빈혈수치 10.5

 

주로 여성들에게서 많이 나타나는 빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못하여 조직의

저산소증을 초래하는 경우를 말하고 있는데, 조직에 산소를 공급하는 일이라 함은 혈액 내의 적혈구가 담당하고 있으므로

적혈구 내의 혈색소를 기준으로 하여금 빈혈을 진단하고 있습니다 

빈혈에 증상을 보면 전신에서 오는 증상은 피로와 권태로움이 있고 신경학적 증상으로는 두통이나 주의력이 저하됨

그리고 집중력이 저하됨 그리고 졸음이 있을 수 있습니다 

또한 심혈관 및 호흡기증상으로는 흉통이나 심계항진 그리고 빈맥 심장비대 등이 있겠고 소화기증상으로는 설사나 변비

그리고 이식증이나 식욕부진 같은 증상들이 나타날 수가 있습니다

또한 비뇨생식계 증상으로는 여성들에게서 흔하게 나타는 생리불순이 있지만 이는 다른 질환에 의한 것일 수도 있기 때문에

자신의 몸에서 일어나는 증상을 전반적으로 잘 살펴보고 종합해보아야 합니다

또한 다른 증상으로는 피부증상으로는 창백과 구순염 그리고 설염이나 손톱변형 같은 게 일어날 수가 있습니다

그렇기에 빈혈증상이 일시적으로 일어날 수는 있지만 계속적으로 증상이 지속된다면 특히나 숨이 차는 현상 같은

증상들이 계속적으로 반복되고 있다면 의료기관을 찾아 검진을 받고 치료를 받는 것이 가장 좋은 방법입니다

특히나 갱년기 여성들이 겪는 빈혈증상은 30대에서 40대에 자궁근종이나 자궁내막증 등의 질환에 의한 생리과다로

빈혈이 나타날 때가 많기 때문에 임신 중이거나 수유 중인 경우에는 철분섭취 요구량이 증가함으로 철분섭취를 하여 

빈혈을 예방하는 것이 좋은 방법이라고 합니다

저는 몇 년 전에 건강검진을 했는데 빈혈수치가 낮게 나와서 우선 철분제를 챙겨 먹기 시작했습니다

20년도 12월쯤에 검사를 하고 21년도에 달은 기억이 안 나지만 6개월 정도 철분제를 섭취한 후 22년도 3월쯤

다시 빈혈검사를 했을 때는 빈혈수치가  13.8로 정상범위안에 들어가 다행이라고 생각했습니다.

그 뒤로는 철분제는 꾸준히 먹고 있으며, 건강검진했을 당시 골다공증 부분도 안 좋게 나와서 비타민D 먹고 있는데

비타민D는 가끔씩 챙겨 먹고 있습니다.

3. 솔가 철분제

솔가 철분제 낱개 모양

 

솔가 철분제는 저렇게 투명캡슐 안에 들어가 있어 내용물이 보이는 형태이며,

섭취했을 때 비린내가 안 나서 개인적으로는 좋은 것 같더라고요.

철분에서 비린내 나는 것을 안 좋아하시는 분들이라면 솔가 철분제도 선택하실 때 한번 생각해 보시면 좋을 것 같네요

4. 솔가 비타민D

솔가 비타민D 낱개모양

 

솔가 비타민D는 상큼해 보이는 노란색의 동그란 모양인데 귀엽게 생겼어요! 

무취, 무맛이고, 크기도 크지 않아서 목으로 넘길 때 부담이 없어서 개인적으로는 괜찮았습니다.

비타민 드실 때 큰 알갱이를 못 드시는 분들이라면 충분히 삼킬 수 있을 정도의 크기인 것 같았습니다

5. 빈혈에 좋은 음식

• <철, 단백질>

철분이 부족할 경우에는 철분제를 섭취하면 되는데 철분제가 몸에 맞지 않으시는 분들은 살코기를 

섭취하여 철분을 보충하시면 된다고 합니다 그리고 이 외에 육류나 가공품, 생선, 또는 조개류에도

몸으로의 흡수율이 높은 편인 철이 많이 들어있다고 합니다.

달걀노른자, 땅콩, 아몬드, 렌즈콩, 흰콩, 구운 콩, 말린 과일, 자두 주스, 시리얼, 체리, 굴 등 

• <엽산>

시금치뿐만 아니라 짙은 초록색을 가진 채소에 많이 들어가 있는 것이 엽산이라고 합니다

미역, 파스타, 쌀, 말린 콩, 오렌지, 바나나 등

• <비타민B12>

비타민B12는 식물이 아닌 동물에만 있는 영양소라고 하는데 그렇기에 고기, 생선, 달걀

콩류 등을 섭취하면 비타민B12를 보충할 수 있다고 합니다 

우유, 요구르트, 치즈 등

• <비타민C>

비타민C는 몸속 철분이 잘 흡수되도록 도움을 준다고 합니다 제철과일이나, 냉동과일 등이 도움 된다고 합니다

레드비트, 키위, 멜론, 수박, 감자, 상추, 순무, 토마토, 살구, 딸기 등

 

6. 철분제 섭취 시 주의사항

• 칼슘, 아연 등과 철분을 함께 섭취하면 흡수율이 떨어짐
• 철분제 섭취 후 녹차, 커피, 우유, 제산제를 먹는 일은 피하는 것이 좋음

7. 철분제 섭취하는 방법

• 공복 섭취가 가장 효과적 (위장이 약한 경우에는 식사후나 잠자기 전에 복용하는 것도 좋음)
• 비타민C는 철분흡수를 도와줌

8. 마무리

오늘 제가 먹고 있는 철분, 비타민D영양제 그리고 빈혈에 좋은 음식등에 대해서 알아보았는데요!

제가 생각하기에 영양제는 여기저기서 좋다고 하는 것들을 다 사서 먹는 게 아닌 건강검진을 하고 나서

나의 몸 어느 부분이 부족한지 정확하게 파악한 후에 그 부분에 도움이 되는 영양제를 적당히 먹는 게 좋다고

개인적으로 생각합니다. 

건강은 늘 우리를 기다려주지 않습니다

그렇기에 내가 항상 확인해 보고 지켜주고 그러면서 몸에 좋은 습관을 들이는 게 좋다고 생각합니다

여러분들도 건강검진을 정기적으로 하셔서 몸의 변화를 관찰하시고 또 맛있는 것도 적당히

즐기면서 모든 분들이 자신의 몸을 소중히 생각하고 지켜주기를 생각하며 오늘도 글 마치겠습니다!